Введение

Концентрация на дыхании

Урок №1

Урок №2

Концентрация на визуализации

Урок №3

Концентрация на ощущении рук

Урок №4

Концентрация на ощущении ног

Урок №5

Концентрация на ощущении всего тела

Урок №6

Концентрация на мышлении

Урок №7

Объединение тела и слуха

Урок №8

Объединение тела и визуализации

Урок №9

Объединение тела и мышления

Урок №10

Полный урок по медитации

Welps поможет сделать здоровым и сильным не только тело и лицо, но и ум.
Медитация — это произвольный, полностью контролируемый процесс управления сознанием. Именно этот механизм делает эту практику крайне полезной в деле избавления от стресса, развития памяти и внимания. 
Специально для подписчиков Welps Президент Федерации Йоги Санкт-Петербурга, преподаватель хатха-йоги и медитации Леонид Кутузов @leokut подготовил трансформационный курс для развития внимания.