Введение

Разминка: Пранаяма, гимнастика для глаз и разминка в положении сидя

Урок №1

Суставно-сухожильная гимнастика

Урок №2

Сурья намаскар – приветствие солнцу

Урок №3

Сурья Намаскар. Вариация

Урок №4

Урок №5

Урок №6

Урок №7

Урок №8

Урок №9

Шавасана, или поза трупа

Урок №10

Намасте! Специально для Welps, Алена Кузнецова, опытный преподаватель Федерации йоги и йога-студии «Материал», провела десять уроков хатха-йоги. Это удобный комплекс для практики, который по достоинству оценят как опытные, так и начинающие практики йоги.