Welps охлаждает: конструктор идеального смузи

Welps охлаждает: конструктор идеального смузи

Летом в жаркие знойные дни часто хочется заменить полноценный приём пищи на что-то лёгкое, полезное и освежающее. С этой задачей поможет справиться смузи. Напиток подарит заряд энергии и насыщение, ведь он сохраняет клетчатку и витамины из продуктов, не упуская ни одной составляющей. К тому же в смузи можно гармонично добавить полезные, но специфические ингредиенты, например, сельдерей, шпинат или зелень.

Воспользуйтесь пошаговым конструктором смузи от Welps, чтобы приготовить витаминный коктейль на собственный вкус.

Шаг 1 – выберите жидкость для основы (200–300 мл).

  • Вода
  • Кокосовая вода
  • Зелёный или травяной чай
  • Растительное молоко (миндальное, кокосовое, рисовое, овсяное)

Шаг 2 – выберите побольше разной зелени (2–3 горсти).

  • Базилик
  • Укроп, петрушка
  • Листовой салат
  • Сельдерей
  • Шпинат
  • Авокадо
  • Мята
  • Огурцы без семян
  • Одуванчики
  • Крапива

Шаг 3 – добавьте в напиток пользы благодаря суперфудам (1–2 ч. л.).

  • Семена чиа
  • Семена льна
  • Кунжутные семечки
  • Органический какао-порошок
  • Тертый свежий имбирь
  • Арахисовое масло
  • Ягоды годжи
  • Хлорелла или спирулина в порошке

Шаг 4 – по желанию добавьте любимые фрукты/ягоды (100–150 г).

  • Яблоко
  • Киви
  • Голубика
  • Банан
  • Клубника
  • Арбуз
  • Малина
  • Дыня
  • Апельсин/грейпфрут

Шаг 5 – измельчите всё в блендере до состояния пюре. По желанию добавьте лёд, сок лайма или лимона и листочки мяты для красивой сервировки.

Примеры готовых смузи:

  • 1 авокадо, 1 банан, 1 апельсин, пучок шпината или мяты/петрушки, сок 1/2 лайма
  • 2 стебля сельдерея, горсть листков шпината, 1 стакан воды, сок 1/2 лайма, 1 банан
  • 1 стакан растительного молока, 1/2 стакана любимых ягод, 1 ст.л. семян льна и чиа, предварительно замоченных на ночь, 6-7 листьев шпината
  • 1 стакан свежих листьев шпината, 1 банан, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона
  • 2 стебля сельдерея, 1/2 огурца, сок и мякоть 1/2 лайма, натертая цедра 1 лайма, 1 авокадо

Помните, жажду полезнее всего утолять чистой питьевой водой. А смузи – отличный вариант перекуса или альтернатива полноценному приёму пищи в жару.

Наслаждайтесь и охлаждайтесь вместе с Welps!