Введение

Двухнедельный спецкурс «Легкий выход из карантина» это:

  • полезное меню. Только вкусные и доступные блюда, которые можно легко и быстро приготовить дома;
  • подробные видеотренировки, которые помогут укрепить мышцы и скинуть лишнее, если в этом есть необходимость. Мы предусмотрели постепенное увеличение нагрузки. Главное – следуй инструкциям и не забывай про разминку;
  • медитации. Welps уверен, регулярная медитация сделает занятия спортом более эффективными, а разум и дух спокойнее и сильнее.

Welps подошел к выходу из карантина серьезно и разработал две разные программы: для мужчин и для женщин. Ведь мы знаем все о том, как питаться и тренироваться мужчинам, и какой рацион и занятия наиболее эффективны для девушек.

Но есть универсальные правила, придерживаясь которых, ты обеспечишь максимальный эффект от этого спецкурса:

  • выпивай стакан теплой воды натощак. Этот ежедневный ритуал поможет мягко очистить организм, запустить пищеварение и избавит от чрезмерного аппетита;
  • следи за количеством потребления соли. Допустимая норма – половина чайной ложки ежедневно;
  • пей воду. Возьми за правило пить по стакану чуть теплой воды перед обедом и ужином. В идеале это нужно делать за пятнадцать минут до принятия пищи;
  • ходи пешком, избегай лифта, двигайся! Тренировки не могут полностью заменить физическую активность в течение дня. Ежедневные 10 000 шагов – твоя цель! А если хотя бы три тысячи шагов получится пройти без остановки – идеально!
  • Отдыхай. Даже если кажется, что легко и не хочется сбавлять темп. Мы предусмотрели время для восстановления сил каждый третий, шестой и седьмой день. В эти дни предлагаем тебе отдохнуть и помедитировать.

Ну что, ты с нами? Настраивайся на перезагрузку: просто представь свое новое отражение в зеркале и почувствуй себя энергичнее и легче! Всего две недели или четырнадцать дней, или 336 часов отделяют тебя от новой реальности! Поехали!