Медитация. Урок №1

Концентрация на дыхании (чувство движения воздуха через ноздри).

Дыхание - жизнь. Управляя и концентрируясь на процессе дыхания, человек становится хозяином своей жизни, увеличивает внутреннюю энергию и созидательную силу. Если начинаете засыпать, можно слегка увеличить интенсивность дыхания. Эта практика способна быстро избавить от стресса и успокоить ум и тело.