Введение

Медитация

Курс "Основы и развитие внимания" рассчитан на десять недель. Максимальный эффект можно получить, ежедневно практикуя в течение 10-15 минут. Для занятий понадобится тихое уединенное хорошо проветренное помещение, а также намерение (готовность действовать).

Практикуя регулярно, можно:

  • снизить уровень стресса и тревоги;
  • существенно улучшить память;
  • увеличить время концентрации на определённой задаче;
  • улучшить качество сна;
  • избавиться от нервозности и раздражительности;
  • найти ответы на волнующие вопросы, выйти за рамки собственных ментальных ограничений.

Данный курс будет полезен людям:

  • со сниженной концентрацией на поставленной задаче;
  • испытывающим постоянный стресс;
  • имеющим нарушения сна;
  • раздражительным и нервозным;
  • имеющим повышенную утомляемость;
  • столкнувшимся с проблемами памяти;
  • имеющим нарушения в работе внутренних органов, связанные с дисбалансом вегетативной нервной системы (как правило, органов брюшной полости)
  • с повышенным артериальным давлением;
  • с нарушением сердечного ритма;
  • с гормональной и эмоциональной нестабильностью;
  • имеющим навязчивые мысли и спутанность мышления;
  • с синдромом дефицита внимания (СДВГ).

Считается, что регулярная медитация приводит к пониманию причинно-следственных связей в мире и развитию сострадания ко всему живому. Конечная цель такой медитации по примеру Будды — освобождение от страдания.

Сегодня навык управления собственным состоянием ума и умение снижать стресс от информационного шума жизненно необходим. Поэтому медитация в течение последних десятилетий стала настолько популярна. Наш мозг — это место, где постоянно конкурируют возбуждение и торможение. Десять упражнений базового курса позволяет достичь баланс между двумя этими процессами, гармонизируя нервную систему и, как следствие, работу мозга.

Представление о медитации как о бессознательном трансовом состоянии или сравнение ее с эффектом от психоактивных веществ абсолютно некорректно. Чтобы понять, что такое медитация, как она работает и получить собственный бесценный опыт, садитесь поудобнее и настраивайтесь на практику. Важно не засыпать в процессе практики, а сохранять бодрствующее сознание в спокойном неподвижном теле.

Главное - выполняйте уроки последовательно и регулярно, не оправдывайте себя отсутствием времени и желания. Ведь первого всегда более чем достаточно, а второе зависит только от вас!