Введение

Введение

Согласно последним данным почти 90% людей на планете спят менее рекомендованных восьми часов в сутки. Но, даже отдыхая в пределах нормы, качественно отдохнуть получается не всегда.

Почему? Среди самых распространённых причин нарушения сна:

  • хронический стресс;
  • избыток излучения от экранов гаджетов;
  • алкоголь;
  • переедание;
  • недостаток физической активности.

Отличная новость заключается в том, что большинство нарушений сна можно решить без медикаментов, зная перечисленные выше причины. Ведь три кита качественной жизни: стройность, молодость и уровень иммунитета напрямую зависят от качества и количества сна.

Эффективно «подкрутить» настройки ночного отдыха поможет спецкурс «Крепкий сон». Этот спецкурс подойдёт для любого уровня физической подготовки, необходимо лишь спокойное место и настрой на практику.

Эти пять простых эффективных уроков для тебя, если:

  • иногда возникают проблемы с тем, чтобы быстро уснуть;
  • ты испытываешь регулярный стресс;
  • часто спишь меньше семи часов в день;
  • не можешь полноценно отдохнуть, даже если спишь достаточное количество времени (семь-восемь часов);
  • если ты находишься в процессе снижения веса и в настоящий момент он перестал падать;
  • есть желание улучшить внимание и память.